闯马开卷有益 十 ‘有规律地生活才健康 一拟乒 ；0文／于丹图／l吉尔吉斯斯坦】伊尔卡 认 月 ⑧ 有个禅宗的故事：徒弟问师傅怎样修 禅，师傅说了四个字，吃饭、睡觉。徒弟 说，谁不吃饭、睡觉，那怎么叫修禅呢？ 师傅说，人人吃饭，但大多数人挑肥拣 瘦，吃得不高兴；人人睡觉，但大多数人 多梦、失眠，睡得不舒服。所以吃饭吃得 好，睡觉睡得好，那就是修禅。 儒家也有这样的故事：孔子的学生 问他，老师，何为君子？孔子回答了四个 字，“不忧不惧”。学生不以为然，“不 忧不惧何为君子乎？”孔子反问了一句， “内省不疚，夫何忧何惧？”意思是一个 人摸着良心问自己，觉得不愧于天，不愧 于人，觉得自己做什么事都光明磊落， 自 己的心不歉疚，哪来那么多的忧和惧、那 么多的亚健康、那么多的睡眠障碍？ 人身体的很多毛病，都是因为心情、 压力导致的。如果把这些心结都解开了， 吃得特别香，睡得特别甜，过一种简单朴 素的生活，不就健康了吗？ 一辈子为一个职称、‘一篇论文、一 个口角、一级工资、一个误会绊死在那 儿―绊死在一根毫毛上的人是不少的， 但是如果你的心中有山川城池，你还会把 自己绊死在这些事上吗？尸个人的心变得 辽阔之后，这世界匕就没有那么多小事能 挡得住你。 ⑧ 有一位朋友问我：“您是个大忙人， 为什么每天都这么神清气爽？”很简单， 不熬夜。应该说，没有什么事值得我们非 熬夜不可。你非得夜里读书吗？你非得夜 里和朋友聊天吗？这事放在白天也可以。 我们不要干“白天逮萤火虫，放在夜里照 亮读书”的事，‘4 古人讲究日出而作， 日落而息，一天 百四丁舅邵有胃吟规律，按时睡觉、’按时起 今月坦可料安排得紧张，但是一定要有 一竺省叮育哩康。 厂忧伤钓、：’’ 忧竿是“心”字旁，迷惑 的｝‘淤一蓖杠J 合”字底，恐惧的“惧”也 ＼是犷业．，乍字旁，‘世上所有负面情绪，唯一 ＼能击垮你的途径就是通过你的心。你的心 认了它．’你就垮了。“感恩”两个字都有 “心”；一个人做错了事，要知道惭愧， “惭”和“愧”都是“心”字旁；人一旦 有了什么不高兴的事，就烦闷。“闷”字 写得多象形，把一个心搁门里，框上了， 关上门，人就闷住了，这个门只有自己打 得开，别人只能敲敲门。 谁来打开你的心？用仁爱使生命辽 阔、厚道、温暖，你的忧伤相对就减少 了；用智慧提升你的理性判断，你的迷惑 就会减少；用勇敢使自己无畏，你的恐惧 就会退缩，这就叫“仁者不忧，智者不 惑，勇者不惧”。 （摘自《健康时报》） 2 0 0 9 · 7 A